সাইকিয়াট্রিস্ট দেখানো কি দরকার? ৩ মিনিটের সেলফ-চেকে জেনে নিন পরবর্তী পদক্ষেপ

একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ (সাইকিয়াট্রিস্ট) দেখানোর সময় হয়েছে কি না — এই সিদ্ধান্ত নিতে সেলফ-চেকটি সাহায্য করে। প্রশ্নগুলো গত এক মাস নিয়ে, কারণ কয়েক দিনের কষ্ট জীবনেরই অংশ; কিন্তু যে সমস্যা টিকে থাকে বা বারবার ফিরে আসে, তার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যেসব কারণে মানুষ সাধারণত সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যান, প্রশ্নগুলো সেসব নিয়েই:

• মন খারাপ, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, দুশ্চিন্তা বা আতঙ্ক;
• ঘুমে বড় পরিবর্তন;
• পড়াশোনা, কাজ ও পারিবারিক জীবনে এর প্রভাব;
• সামলাতে মদ, মাদক বা ঘুমের ওষুধের আশ্রয় নেওয়া;
• এমন অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা বা অভ্যাস, যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন — যেমন বারবার চেক করা বা ধোয়া;
• অস্বাভাবিক বেশি শক্তির সময়, আর অন্যরা শোনে না এমন কিছু শোনার মতো অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা খুবই সাধারণ, এবং এর প্রতিরোধ ও চিকিৎসার কার্যকর উপায় আছে¹। শেষ প্রশ্নটি মৃত্যু বা নিজের ক্ষতির চিন্তা নিয়ে, যাতে যাঁর জরুরি সাহায্য দরকার, তিনি সাথে সাথেই তা দেখতে পান।

১ থেকে ১০ নম্বর প্রশ্নের প্রতিটিতে ০ (“কখনো না বা খুব কম”) থেকে ৩ (“প্রায় সবসময়”) পর্যন্ত স্কোর হয়, তাই মোট স্কোর ০ থেকে ৩০। মোট স্কোর অনুযায়ী ফলাফল তিনটি ধাপের একটিতে পড়ে:

মোট স্কোর যা-ই হোক, দুটি উত্তরে ফলাফল সরাসরি তৃতীয় ধাপে যায়:

• খুব কম ঘুমেও অস্বাভাবিক বেশি শক্তির সময়, উত্তর “প্রায়ই” বা তার বেশি হলে। এটি ম্যানিয়ার লক্ষণ হতে পারে, যা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের অংশ³।
• অন্যরা শোনে বা দেখে না এমন কিছু শোনা বা দেখা, অথবা লোকজন আপনার বিরুদ্ধে বলে মনে হওয়া, উত্তর “মাঝে মাঝে” বা তার বেশি হলে। এগুলো সাইকোসিসের লক্ষণ হতে পারে², তাই দ্রুত একজন সাইকিয়াট্রিস্টের মূল্যায়ন করানো ভালো।

১১ নম্বর প্রশ্ন (মৃত্যু বা নিজের ক্ষতির চিন্তা) মোট স্কোরে যোগ হয় না। “কখনো না বা খুব কম” ছাড়া অন্য যেকোনো উত্তরে সাথে সাথে জরুরি সাহায্যের তথ্য দেখানো হয়। এরপরও আপনি সেলফ-চেক শেষ করে ফলাফল দেখতে পারবেন।

ফলাফল আপনার উত্তরের একটি ধরন দেখায় — আপনি মানুষটি কেমন, তা নয়। এটি একটি সেলফ-চেক, রোগনির্ণয় নয়। কী হচ্ছে তা বুঝতে একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ন প্রয়োজন, যিনি আপনার সাথে কথা বলবেন এবং শারীরিক স্বাস্থ্যও বিবেচনা করবেন।

• এই মুহূর্তে জোরালো কোনো লক্ষণ নেই: এখনই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসার প্রয়োজনের ইঙ্গিত নেই। তবু কোনো বিষয় ভাবালে কারো সাথে কথা বলা ভালো।
• একজন বিশেষজ্ঞের মতামত উপকারী হতে পারে: কিছু সমস্যা আপনার ওপর প্রভাব ফেলছে। দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকলে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ বিষয়টি বুঝতে সাহায্য করবে।
• একজন সাইকিয়াট্রিস্ট দেখানো ভালো পরবর্তী পদক্ষেপ: আপনার উত্তরে উল্লেখযোগ্য সমস্যার ইঙ্গিত আছে, অথবা এমন অভিজ্ঞতা আছে যা একজন সাইকিয়াট্রিস্টের মূল্যায়ন করা দরকার।

সাইকিয়াট্রিস্ট হলেন মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ একজন চিকিৎসক। তিনি রোগনির্ণয় করেন, শারীরিক কোনো কারণ আছে কি না যাচাই করেন, এবং চিকিৎসার উপায় — থেরাপি, ওষুধ বা দুটোই — বুঝিয়ে বলেন। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মূল্যায়ন করেন এবং কথা-ভিত্তিক থেরাপি (সাইকোথেরাপি) দেন। কার কাছে যাবেন বুঝতে না পারলে সাইকিয়াট্রিস্ট নাকি সাইকোলজিস্ট গাইড-এর ১০টি ছোট প্রশ্ন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।

ফলাফল যা-ই হোক, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এই সময়টায় কয়েকটি পদক্ষেপ কাজে দেয়:

• যা লক্ষ করেছেন, লিখে রাখুন: কবে শুরু হয়েছে, ঘুম ও খাওয়া কেমন চলছে, আর ঘরে, পড়াশোনায় বা কাজে কী কঠিন হয়ে উঠেছে। এমন নোট থাকলে প্রথম সাক্ষাৎ সহজ হয়; দেখুন প্রথম সাক্ষাতে কী হয়।
• বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন। মুখে বললে পরের পদক্ষেপটা অনেক সময় সহজ মনে হয়।
• সহজ একটি রুটিন রাখুন: নিয়মিত ঘুম ও খাওয়া, দিনের আলোয় কিছুটা সময় আর প্রতিদিন একটু হাঁটাচলা।
• সামলাতে মদ, মাদক বা ঘুমের ওষুধের আশ্রয় নেবেন না, আর নিয়ে থাকলে যে বিশেষজ্ঞকে দেখাবেন, তাঁকে জানান। চিকিৎসকের সাথে কথা না বলে কোনো ওষুধ শুরু, বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
• দুই সপ্তাহ পর আবার যাচাই করুন, পরিস্থিতি বদলালে তার আগেই।

সঠিক চিকিৎসায় অনেকেই ভালো বোধ করেন, তবে সেরে ওঠার পথ একেকজনের একেক রকম¹।

এই সমস্যাগুলো দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকলে, অথবা পড়াশোনা, কাজ বা পারিবারিক জীবনে প্রভাব ফেললে একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞ, যেমন বিএমডিসি-নিবন্ধিত সাইকিয়াট্রিস্ট বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দেখান। বেসরকারি চেম্বারের পাশাপাশি সরকারি হাসপাতালেও এই চিকিৎসা পাওয়া যায়।

সেদিনই সাহায্য নিন, যদি:

• নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আসে;
• এমন কণ্ঠ শোনেন বা জিনিস দেখেন, যা অন্যরা শোনে বা দেখে না;
• কয়েক রাত একদমই ঘুম না হয়।

আপনার বয়স ১৮-এর কম হলে আপনার অনুভূতির কথা বাবা-মা, অভিভাবক, শিক্ষক বা বিশ্বাস করেন এমন কোনো বড় কারো সাথে বলুন। বাবা-মা বা অভিভাবক আপনার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারেন।

Dr. MR Siddique Psychiatry Centre-এর দল এই কুইজটি লিখেছে, যাতে মানুষ পরবর্তী পদক্ষেপ ঠিক করতে পারেন। এটি কোনো প্রমাণিত (validated) পরীক্ষা নয়, এবং এর মাধ্যমে কোনো রোগনির্ণয় করা যায় না। প্রশ্নগুলো আমাদের নিজেদের ভাষায় লেখা; কোনো প্রকাশিত প্রশ্নমালা থেকে নেওয়া বা অনুবাদ করা নয়। নিজের অবস্থা খেয়াল করতে আর কথা শুরু করতে এটি ব্যবহার করুন — বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে, অথবা একজন বিশেষজ্ঞের সাথে।

নিচের উৎসগুলো এই পাতায় উল্লেখ করা লক্ষণগুলো ব্যাখ্যা করে। কয়েকটি যুক্তরাজ্যের পাঠকদের জন্য লেখা, তবে লক্ষণগুলো সব দেশেই এক।