যাচাইকৃত প্রশ্নমালা · PHQ-9

ডিপ্রেশন টেস্ট (PHQ-9): ৩ মিনিটের গোপনীয় সেলফ-চেক

সেলফ-চেক শুরু করুন

সংক্ষেপে

PHQ-9 হলো নয়টি প্রশ্নের একটি প্রশ্নমালা, যা দিয়ে সারা বিশ্বের চিকিৎসকেরা গত দুই সপ্তাহের ডিপ্রেশনের (বিষণ্ণতার) লক্ষণ যাচাই করেন। এতে প্রায় তিন মিনিট লাগে। আপনার উত্তরের হিসাব হয় আপনার ডিভাইসেই, আমাদের কাছে কখনো পাঠানো হয় না। ফলাফল দেখায় লক্ষণগুলো আপনাকে কতটা প্রভাবিত করছে; এটি রোগনির্ণয় নয়।

  • প্রায় ৩ মিনিট
  • ১০টি প্রশ্ন
  • গোপনীয়: উত্তর থাকে আপনার ডিভাইসেই
  • প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (১৮+)

এটি একটি সেলফ-চেক, রোগনির্ণয় নয়। এতে প্রায় ৩ মিনিট লাগবে। এটি শুধু তথ্যের জন্য — এর মাধ্যমে কোনো রোগনির্ণয় করা যায় না, আর এটি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্পও নয়। আপনার উত্তর এই ডিভাইসেই থাকে; আমরা তা পাই না।

আপনার সেলফ-চেক

১০টি প্রশ্ন · প্রায় ৩ মিনিট · গোপনীয়: আপনার উত্তর এই ডিভাইসেই থাকে

আপনার বয়স ১৮-এর কম হলে আপনার অনুভূতির কথা বাবা-মা, অভিভাবক, শিক্ষক বা বিশ্বাস করেন এমন কোনো বড় কারো সাথে বলুন। বাবা-মা বা অভিভাবক আপনার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারেন।

গত ২ সপ্তাহে কত ঘন ঘন আপনি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলিতে বিব্রত হয়েছেন?

১. কোন কিছু করতে কম উৎসাহ বা আনন্দ
২. মনমরা, বিষণ্ণ, বা হতাশ বোধ করা
৩. ঘুম আসতে বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা, বা অনেকক্ষণ ঘুম
৪. ক্লান্ত অথবা শক্তিহীন অনুভব করা
৫. অখিদা বা অত্যাধিক খাওয়া
৬. নিজের সম্পর্কে খারাপ ধারণা অনুভব করা - বা আপনি জীবনে ব্যর্থ বা নিজে বা নিজের পরিবারকে হতাশ করেছেন
৭. কোনো কিছুতে মনোসংযোগ করতে অসুবিধা, যেমন খবরের কাগজ পড়া বা টেলিভিশন দেখা
৮. এত আস্তে কথা বলা বা চলা ফেরা করা যাহা অন্যদেরও নজরে পড়তে পারে? বা বিপরীতভাবে – চঞ্চল বা অস্থিরভাবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি চলে ফিরে বেড়াচ্ছেন
৯. মারা গেলেই ভালো বা কোনোভাবে নিজেকে আহত করলে ভালো হয় এমন চিন্তাধারা
১০. যদি আপনি কোনো সমস্যা পরীক্ষা করেন, এই সমস্যাগুলি আপনার কাজের জন্য, ঘরের কাজের যত্ন নিতে, বা অন্য লোকেগের সাথে মিশতে কতটা অসুবিধা সৃষ্টি করেছে? (স্কোরে যোগ হয় না)

এই মুহূর্তে বিপদে আছেন? ৯৯৯-এ কল করুন বা নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান। জরুরি অবস্থার জন্য এই ওয়েবসাইট পর্যবেক্ষণ করা হয় না।

PHQ-9 কী যাচাই করে

PHQ-9 (রোগীর স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী-৯) গত দুই সপ্তাহে ডিপ্রেশনের নয়টি সাধারণ লক্ষণ — যেমন মন খারাপ, আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুম, শক্তি ও মনোযোগ — কত ঘন ঘন হয়েছে তা জানতে চায়। প্রতিটি উত্তরের স্কোর ০ (“একদমই নয়”) থেকে ৩ (“প্রায় প্রত্যেক দিন”), তাই মোট স্কোর ০ থেকে ২৭। দশম প্রশ্নটি জানতে চায় এই সমস্যাগুলো দৈনন্দিন জীবনে কতটা অসুবিধা করছে; এটি স্কোরে যোগ হয় না।

ডিপ্রেশন চিহ্নিত করতে এবং সময়ের সাথে লক্ষণ কীভাবে বদলাচ্ছে তা দেখতে সারা বিশ্বে চিকিৎসক ও গবেষকেরা PHQ-9 ব্যবহার করেন। বাংলাদেশেও এটি নিয়ে গবেষণা হয়েছে: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বাংলা সংস্করণে, আর বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে ইংরেজিতে।

আপনার স্কোরের অর্থ

স্কোর দেখায় গত দুই সপ্তাহে ডিপ্রেশনের লক্ষণ আপনাকে কতটা প্রভাবিত করেছে: ০–৪ খুব কম, ৫–৯ মৃদু, ১০–১৪ মাঝারি, ১৫–১৯ মাঝারি থেকে তীব্র, আর ২০–২৭ তীব্র। মূল গবেষণায় মেজর ডিপ্রেশন ছিল এমন মানুষদের ৮৮% পেয়েছিলেন ১০ বা তার বেশি স্কোর, আর ডিপ্রেশন ছিল না এমন মানুষদের ৮৮% পেয়েছিলেন ১০-এর কম।

বেশি স্কোর মানেই আপনার ডিপ্রেশন আছে — তা নয়; আবার কম স্কোর মানেই নেই — তাও নয়। শোক, শারীরিক অসুস্থতা, কিছু ওষুধ বা জীবনের খুব কঠিন সময়েও এমন লক্ষণ হতে পারে। তাই আসলে কী হচ্ছে তা কেবল একজন বিশেষজ্ঞের মূল্যায়নেই বোঝা যায়।

কখন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলবেন

নিচের কোনোটি মিললে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট বা আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলা ভালো:

  • আপনার স্কোর ১০ বা তার বেশি;
  • লক্ষণগুলো দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে আছে, বা বারবার ফিরে আসছে;
  • এগুলোর কারণে কাজ, পড়াশোনা, সংসার বা সম্পর্কে অসুবিধা হচ্ছে;
  • মরে গেলেই ভালো বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এসেছে — এমন হলে দেরি না করে এখনই সাহায্য নিন।

ডিপ্রেশনের চিকিৎসা আছে। কথা-ভিত্তিক থেরাপি, ওষুধ বা দুটোই সাহায্য করতে পারে, আর আপনার জন্য কোন উপায় উপযুক্ত তা একজন বিশেষজ্ঞ বুঝিয়ে বলতে পারেন। চিকিৎসায় অনেকেই ভালো হন; তবে ফল মানুষভেদে আলাদা হয়।

আবার যাচাই করা

ভালো থাকার জন্য কিছু পরিবর্তন শুরু করলে, বা চিকিৎসা শুরু হলে, প্রায় প্রতি দুই সপ্তাহ পর আবার PHQ-9 করে দেখলে বোঝা যায় অবস্থা ঠিক দিকে যাচ্ছে কি না। আপনার উত্তর কোথাও সংরক্ষণ করা হয় না, তাই চাইলে স্কোরটি লিখে রাখুন বা ফলাফল PDF হিসেবে সেভ করুন।

এই প্রশ্নমালা সম্পর্কে

প্রশ্নমালা
PHQ-9 — রোগীর স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী-৯ (Patient Health Questionnaire-9)
যাঁরা তৈরি করেছেন
Kurt Kroenke, Robert L. Spitzer, Janet B. W. Williams (২০০১)
লাইসেন্স
Free to use: “No permission is required to reproduce, translate, display or distribute” (PHQ Screeners, Pfizer Inc.).
বাংলা সংস্করণ
PHQ-9, Bengali for India — the official translation published by PHQ Screeners (Pfizer Inc.)

Pfizer Inc.-র শিক্ষামূলক অনুদানে Drs. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke এবং সহকর্মীবৃন্দ দ্বারা প্রকাশিত। পুনর্মুদ্রন, অনুবাদ, প্রদর্শন বা বিতরনের জন্য অনুমতির প্রয়োজন নেই।

স্কোর যেভাবে হিসাব করা হয়

প্রতিটি উত্তরের স্কোর ০ থেকে ৩; সব যোগ করলে মোট স্কোর হয় ০ থেকে ২৭। প্রশ্ন ১০ প্রসঙ্গ বোঝার জন্য — এটি স্কোরে যোগ হয় না।

স্কোর যা বোঝায়
০–৪ খুব কম লক্ষণ — গত দুই সপ্তাহে আপনার উত্তরে ডিপ্রেশনের লক্ষণ খুব কম বা নেই বললেই চলে।
৫–৯ মৃদু লক্ষণ — আপনার উত্তরে গত দুই সপ্তাহে মৃদু মাত্রার ডিপ্রেশনের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।
১০–১৪ মাঝারি লক্ষণ — আপনার উত্তরে মাঝারি মাত্রার ডিপ্রেশনের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে। স্কোর ১০ বা তার বেশি হলে সাধারণত একজন বিশেষজ্ঞের মূল্যায়নের পরামর্শ দেওয়া হয়।
১৫–১৯ মাঝারি থেকে তীব্র লক্ষণ — আপনার উত্তরে মাঝারি থেকে তীব্র মাত্রার ডিপ্রেশনের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।
২০–২৭ তীব্র লক্ষণ — আপনার উত্তরে তীব্র মাত্রার ডিপ্রেশনের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।

সাধারণ প্রশ্ন

এই টেস্ট দিয়ে কি জানা যাবে আমার ডিপ্রেশন আছে কি না?

না। PHQ-9 একটি স্ক্রিনিং প্রশ্নমালা: এটি দেখায় সম্প্রতি ডিপ্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলো আপনাকে কতটা প্রভাবিত করেছে। রোগনির্ণয় কেবল একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞই করতে পারেন, এমন মূল্যায়নের পর যেখানে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, ওষুধ ও জীবনের পরিস্থিতিও দেখা হয়।

PHQ-9 কতটা নির্ভরযোগ্য?

এটি সবচেয়ে বেশি গবেষণা হওয়া ডিপ্রেশন প্রশ্নমালাগুলোর একটি। প্রাথমিক চিকিৎসাকেন্দ্রে করা মূল গবেষণায় ১০ বা তার বেশি স্কোর মেজর ডিপ্রেশন আছে এমন ৮৮% মানুষকে চিহ্নিত করেছিল, আর ডিপ্রেশন নেই এমন ৮৮% মানুষকে সঠিকভাবে বাদ দিয়েছিল। কোনো প্রশ্নমালাই নিখুঁত নয়, তাই ফলাফলকে চূড়ান্ত উত্তর নয়, বরং আলোচনার শুরু হিসেবে দেখুন।

বাংলা প্রশ্নগুলো কোথা থেকে এসেছে?

এই পাতার বাংলা প্রশ্নগুলো PHQ-9-এর সাথে প্রকাশিত দাপ্তরিক বাংলা অনুবাদ থেকে নেওয়া, যা ভারতের পাঠকদের জন্য তৈরি। তাই কিছু শব্দ আপনার কাছে একটু অন্যরকম লাগতে পারে। বাংলাদেশের প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়েও একটি বাংলা PHQ-9 যাচাই করা হয়েছে, তবে সেটির প্রশ্নগুলো প্রকাশিত হয়নি।

মরে যাওয়ার চিন্তা নিয়ে প্রশ্ন কেন করা হয়?

কারণ এমন চিন্তা ডিপ্রেশনের অংশ হতে পারে, আর তা দ্রুত সাহায্য নেওয়ার কারণ। “একদমই নয়” ছাড়া অন্য কোনো উত্তর বেছে নিলে পাতাটি সাথে সাথে দেখাবে কোথায় সাহায্য পাওয়া যায়। অন্য সব উত্তরের মতো এটিও আপনার ডিভাইসেই থাকে।

আমার কিশোর সন্তানের জন্য কি এটি ব্যবহার করা যায়?

এই সংস্করণটি ১৮ বছর ও তার বেশি বয়সীদের জন্য। কোনো শিশু বা কিশোর-কিশোরীকে নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে তার সাথে কথা বলুন, এবং শিশু-কিশোরদের নিয়ে কাজ করেন এমন একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কোন লক্ষণগুলো খেয়াল রাখবেন, তা আমাদের শিশু ও কিশোরদের মানসিক স্বাস্থ্য পাতায় বলা আছে।

আমার উত্তরগুলোর কী হয়?

কিছুই আপনার ডিভাইসের বাইরে যায় না। উত্তরের হিসাব হয় আপনার ব্রাউজারে; সেগুলো আমাদের কাছে পাঠানো হয় না, কোথাও সংরক্ষণও করা হয় না। আমাদের টিমের কাছ থেকে ফোন চাইলে ফলাফলের পর ফোন নম্বর দিতে পারেন — সেটি সবসময়ই ঐচ্ছিক।

রেফারেন্স

  1. Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606–613. — Original validation study: the score bands, and sensitivity and specificity of 88% at a score of 10 or more.
  2. PHQ Screeners. Instruction manual for the PHQ and GAD-7 measures. — Scoring, cut-points and the licence statement.
  3. PHQ Screeners. Select a screener — licence and official translations.
  4. Naher R, Rabby MRA, Sharif F. Validation of patient health questionnaire-9 for assessing depression of adults in Bangladesh. Dhaka Univ J Biol Sci. 2021;30(2):275–281. — Bangla PHQ-9 in 321 adults in Bangladesh (Cronbach’s alpha 0.837).
  5. Rahman MA, Dhira TA, Sarker AR, Mehareen J. Validity and reliability of the Patient Health Questionnaire scale (PHQ-9) among university students of Bangladesh. PLoS One. 2022;17(6):e0269634. — English PHQ-9 in 677 university students in Bangladesh.
  6. PHQ-9, Bengali for India (official translation). PHQ Screeners. — Source of the Bangla questions on this page.

প্রথম পদক্ষেপটাই প্রায়ই সবচেয়ে কঠিন

সবকিছু গুছিয়ে বলতে না পারলেও চলবে। গোপনীয় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে খোলামেলা কথা বলুন — বাংলা বা ইংরেজিতে।