যাচাইকৃত প্রশ্নমালা · GAD-7

দুশ্চিন্তা বা অ্যাংজাইটি টেস্ট (GAD-7): ২ মিনিটের গোপনীয় সেলফ-চেক

এই সেলফ-চেকটি আমাদের সাইকিয়াট্রিস্টদের পর্যালোচনার অপেক্ষায় আছে।

সংক্ষেপে

GAD-7 হলো সাতটি প্রশ্নের একটি প্রশ্নমালা, যা দিয়ে চিকিৎসকেরা গত দুই সপ্তাহের দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগের (অ্যাংজাইটির) লক্ষণ — যেমন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, নার্ভাস লাগা ও অস্থিরতা — যাচাই করেন। এতে প্রায় দুই মিনিট লাগে। আপনার উত্তরের হিসাব হয় আপনার ডিভাইসেই, আমাদের কাছে পাঠানো হয় না। এটি রোগনির্ণয় নয়।

প্রায় ২ মিনিট
৭টি প্রশ্ন
গোপনীয়: উত্তর থাকে আপনার ডিভাইসেই
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (১৮+)

এটি একটি সেলফ-চেক, রোগনির্ণয় নয়। এতে প্রায় ২ মিনিট লাগবে। এটি শুধু তথ্যের জন্য — এর মাধ্যমে কোনো রোগনির্ণয় করা যায় না, আর এটি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্পও নয়। আপনার উত্তর এই ডিভাইসেই থাকে; আমরা তা পাই না।

GAD-7 কী যাচাই করে

GAD-7 জানতে চায় গত দুই সপ্তাহে দুশ্চিন্তার সাতটি সাধারণ লক্ষণ — যেমন নার্ভাস লাগা, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা আর শান্ত হতে না পারা — আপনাকে কত ঘন ঘন বিরক্ত করেছে। প্রতিটি উত্তরের স্কোর ০ (“Not at all”) থেকে ৩ (“Nearly every day”), তাই মোট স্কোর ০ থেকে ২১।

এটি প্রথমে জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার চিহ্নিত করার জন্য তৈরি হয়েছিল; প্যানিক ডিসঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগ (সোশ্যাল অ্যাংজাইটি) ও পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেসের মতো অন্যান্য সাধারণ সমস্যাও এতে ধরা পড়ে। সারা বিশ্বের চিকিৎসকেরা এটি ব্যবহার করেন, আর বাংলাদেশেও এটি নিয়ে গবেষণা হয়েছে।

আপনার স্কোরের অর্থ

স্কোর দেখায় গত দুই সপ্তাহে দুশ্চিন্তার লক্ষণ আপনাকে কতটা প্রভাবিত করেছে: ০–৪ খুব কম, ৫–৯ মৃদু, ১০–১৪ মাঝারি, আর ১৫–২১ তীব্র। মূল গবেষণায় ১০ বা তার বেশি স্কোর জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার আছে এমন ৮৯% মানুষকে চিহ্নিত করেছিল, আর তা নেই এমন ৮২% মানুষের স্কোর ছিল ১০-এর কম।

লক্ষণের কারণ কী, প্রশ্নমালা তা বলতে পারে না। মানসিক চাপ, কিছু শারীরিক অসুস্থতা বা কিছু ওষুধের কারণেও এমন অনুভূতি হতে পারে — তাই বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ন জরুরি।

কখন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলবেন

নিচের কোনোটি মিললে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট বা আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলা ভালো:

আপনার স্কোর ১০ বা তার বেশি;
কয়েক সপ্তাহ ধরে দুশ্চিন্তা বা অস্থিরতা চলছে, আর তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন;
দুশ্চিন্তার কারণে কোনো জায়গা, মানুষ বা কাজ এড়িয়ে চলছেন;
হঠাৎ তীব্র ভয়ের আক্রমণ হয়, বা দুশ্চিন্তায় ঘুম, কাজ বা পড়াশোনার ক্ষতি হচ্ছে।

দুশ্চিন্তার সমস্যার চিকিৎসা আছে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপির (সিবিটি) মতো কথা-ভিত্তিক থেরাপি, ওষুধ বা দুটোই সাহায্য করতে পারে, আর কোন উপায় আপনার জন্য উপযুক্ত তা একজন বিশেষজ্ঞ বুঝিয়ে বলতে পারেন।

দুশ্চিন্তা ও শরীর

দুশ্চিন্তা প্রায়ই শরীরেও টের পাওয়া যায়: বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্ট, পেশি শক্ত হয়ে থাকা, পেটের সমস্যা বা ঘুমের অসুবিধা।

এই প্রশ্নমালা সম্পর্কে

প্রশ্নমালা: GAD-7 — জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার-৭ (Generalized Anxiety Disorder-7)
যাঁরা তৈরি করেছেন: Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams, Bernd Löwe (২০০৬)
লাইসেন্স: Free to use: “No permission is required to reproduce, translate, display or distribute” (PHQ Screeners, Pfizer Inc.).
বাংলা সংস্করণ: যাচাইকৃত বাংলা প্রশ্ন এখনো প্রকাশ্যে পাওয়া যায় না, তাই বাংলা পাতায় প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে দেখানো হয়।

Pfizer Inc.-এর শিক্ষামূলক অনুদানে Drs. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke ও সহকর্মীরা এটি তৈরি করেছেন। পুনর্মুদ্রণ, অনুবাদ, প্রদর্শন বা বিতরণের জন্য অনুমতির প্রয়োজন নেই।

স্কোর যেভাবে হিসাব করা হয়

প্রতিটি উত্তরের স্কোর ০ থেকে ৩; সব যোগ করলে মোট স্কোর হয় ০ থেকে ২১।

স্কোর	যা বোঝায়
০–৪	খুব কম লক্ষণ — গত দুই সপ্তাহে আপনার উত্তরে দুশ্চিন্তার (উদ্বেগের) লক্ষণ খুব কম বা নেই বললেই চলে।
৫–৯	মৃদু লক্ষণ — আপনার উত্তরে গত দুই সপ্তাহে মৃদু মাত্রার দুশ্চিন্তার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।
১০–১৪	মাঝারি লক্ষণ — আপনার উত্তরে মাঝারি মাত্রার দুশ্চিন্তার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে। স্কোর ১০ বা তার বেশি হলে সাধারণত একজন বিশেষজ্ঞের মূল্যায়নের পরামর্শ দেওয়া হয়।
১৫–২১	তীব্র লক্ষণ — আপনার উত্তরে তীব্র মাত্রার দুশ্চিন্তার লক্ষণ দেখা যাচ্ছে।

সাধারণ প্রশ্ন

এই টেস্ট দিয়ে কি জানা যাবে আমার অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার আছে কি না?

না। GAD-7 একটি স্ক্রিনিং প্রশ্নমালা: এটি দেখায় সম্প্রতি দুশ্চিন্তার সাধারণ লক্ষণগুলো আপনাকে কতটা প্রভাবিত করেছে। রোগনির্ণয় কেবল একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞই করতে পারেন, এমন মূল্যায়নের পর যেখানে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, ওষুধ ও জীবনের পরিস্থিতিও বিবেচনা করা হয়।

GAD-7 কতটা নির্ভরযোগ্য?

মূল গবেষণায় ১০ বা তার বেশি স্কোর জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার আছে এমন ৮৯% মানুষকে চিহ্নিত করেছিল, আর তা নেই এমন ৮২% মানুষকে সঠিকভাবে বাদ দিয়েছিল। প্যানিক ডিসঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগ ও পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেসের ক্ষেত্রেও এর নির্ভুলতা মোটামুটি ভালো। কোনো প্রশ্নমালাই নিখুঁত নয়, তাই ফলাফলকে আলোচনার শুরু হিসেবে দেখুন।

বাংলা পাতায় প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে কেন?

GAD-7-এর কোনো দাপ্তরিক বাংলা অনুবাদ এখনো নেই। বাংলাদেশে একটি বাংলা সংস্করণ যাচাই করা হয়েছে, তবে সেটির প্রশ্নগুলো প্রকাশিত হয়নি — আর যাচাইকৃত প্রশ্নমালা আমরা নিজেরা অনুবাদ করি না। যাচাইকৃত বাংলা প্রশ্ন পাওয়া না যাওয়া পর্যন্ত প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে দেওয়া হলো।

মাঝে মাঝে দুশ্চিন্তা হওয়া কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। পরীক্ষার আগে বা পরিবারের কারো অসুস্থতার সময়ের মতো নানা পরিস্থিতিতে সবারই দুশ্চিন্তা হয়। দুশ্চিন্তা তখনই সমস্যা, যখন তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়, কয়েক সপ্তাহ ধরে চলে বা দৈনন্দিন জীবনে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

আমার উত্তরগুলোর কী হয়?

কিছুই আপনার ডিভাইসের বাইরে যায় না। উত্তরের হিসাব হয় আপনার ব্রাউজারে; সেগুলো আমাদের কাছে পাঠানো হয় না, কোথাও সংরক্ষণও করা হয় না। আমাদের টিমের কাছ থেকে ফোন চাইলে ফলাফলের পর ফোন নম্বর দিতে পারেন — সেটি সবসময়ই ঐচ্ছিক।

রেফারেন্স

Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092–1097. — Original validation study: at a score of 10, sensitivity 89% and specificity 82% for generalised anxiety disorder.
Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW, Monahan PO, Löwe B. Anxiety disorders in primary care: prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Ann Intern Med. 2007;146(5):317–325. — The GAD-7 also picks up panic disorder, social anxiety disorder and post-traumatic stress disorder.
PHQ Screeners. Instruction manual for the PHQ and GAD-7 measures. — Scoring, the cut-points 5, 10 and 15, and the licence statement.
Redwan ASM, Karim MR, Royle RKS, Chowdhury AR. Validation of Bangla generalized anxiety disorder 7 scale among general population. Bang J Psychiatry. 2020;34(1):3–8. — Bangla GAD-7 validated in Bangladesh; its questions have not been published.
Dhira TA, Rahman MA, Sarker AR, Mehareen J. Validity and reliability of the Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) among university students of Bangladesh. PLoS One. 2021;16(12):e0261590. — English GAD-7 in 677 university students in Bangladesh.
PHQ Screeners. Select a screener — licence and official translations.

চিকিৎসকের পর্যালোচনার অপেক্ষায়। এই সেলফ-চেকটি আমাদের সাইকিয়াট্রিস্টদের পর্যালোচনার অপেক্ষায় আছে; ততদিন এটি সার্চ ইঞ্জিনে দেখানো হয় না।

এই পাতার তথ্য সাধারণ জানার জন্য — এটি রোগনির্ণয় বা ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শের বিকল্প নয়। চিকিৎসকের সাথে কথা না বলে কোনো ওষুধ শুরু, বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।

প্রথম পদক্ষেপটাই প্রায়ই সবচেয়ে কঠিন

সবকিছু গুছিয়ে বলতে না পারলেও চলবে। গোপনীয় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে খোলামেলা কথা বলুন — বাংলা বা ইংরেজিতে।

অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন +৮৮০১৬৩৬৭৭৭৫০৫ WhatsApp