এই সেলফ-চেক দেখে, আপনার দিনের কতটা জায়গা জুড়ে আছে মোবাইল ফোন আর সোশ্যাল মিডিয়া। এর ১০টি প্রশ্নে সেই অভ্যাসগুলোর কথা আছে, যেগুলো নিয়ে মানুষ সবচেয়ে বেশি চিন্তিত হন: ঘুম ভাঙতেই ফোন হাতে নেওয়া, রাতে বিছানায় শুয়ে অনেকক্ষণ স্ক্রল করা, সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলা, ফোন ছাড়া অস্থির লাগা, আর ফোনের কারণে পড়াশোনা, কাজ, খাওয়া বা পরিবারের সময়ে ব্যাঘাত হওয়া।
প্রশ্নগুলো আরও জানতে চায়: ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করে আবার আগের অভ্যাসে ফিরে গেছেন কি না, সোশ্যাল মিডিয়ার পর নিজেকে নিয়ে খারাপ লাগে কি না, আর কষ্টের অনুভূতি থেকে পালাতে ফোনে ডুবে থাকেন কি না। শেষ প্রশ্নটি দিনের নিয়মিত ফোন-ছাড়া সময় নিয়ে — এই অভ্যাস ঘুম আর মনোযোগ রক্ষা করে।
প্রশ্নগুলো ঘণ্টার হিসাব নিয়ে নয়, অভ্যাস নিয়ে। একই সময় ফোন ব্যবহার করেও দুজন মানুষের জীবনে এর প্রভাব খুব আলাদা হতে পারে। তাই এই যাচাইয়ে দেখা হয়, ফোন ব্যবহার আপনার দিনের ওপর কী প্রভাব ফেলছে।