+৮৮০১৬৩৬৭৭৭৫০৫ জরুরি সাহায্য
রোগী লগইন English
অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন বুক করুন

যাচাইকৃত প্রশ্নমালা · ASRS v1.1

প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি টেস্ট (ASRS v1.1): ২ মিনিটের গোপনীয় সেলফ-চেক

এই সেলফ-চেকটি আমাদের সাইকিয়াট্রিস্টদের পর্যালোচনার অপেক্ষায় আছে।

সেলফ-চেক শুরু করুন

সংক্ষেপে

ASRS v1.1 স্ক্রিনার গত ছয় মাসে মনোযোগ, কাজ গুছিয়ে করা আর অস্থিরতা নিয়ে ছয়টি প্রশ্ন করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে মিলে তৈরি এই স্ক্রিনার ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য; সময় লাগে প্রায় দুই মিনিট। প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে, কারণ এর কোনো বাংলা সংস্করণ এখনো নেই। উত্তর থাকে আপনার ডিভাইসেই। এটি রোগনির্ণয় নয়।

  • প্রায় ২ মিনিট
  • ৬টি প্রশ্ন
  • গোপনীয়: উত্তর থাকে আপনার ডিভাইসেই
  • প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (১৮+)

এটি একটি সেলফ-চেক, রোগনির্ণয় নয়। এতে প্রায় ২ মিনিট লাগবে। এটি শুধু তথ্যের জন্য — এর মাধ্যমে কোনো রোগনির্ণয় করা যায় না, আর এটি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্পও নয়। আপনার উত্তর এই ডিভাইসেই থাকে; আমরা তা পাই না।

এখনই সাহায্য দরকার?

আপনার সেলফ-চেক

৬টি প্রশ্ন · প্রায় ২ মিনিট · গোপনীয়: আপনার উত্তর এই ডিভাইসেই থাকে

এই প্রশ্নমালার যাচাইকৃত বাংলা সংস্করণ এখনো যুক্ত হয়নি, তাই প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে দেওয়া হলো।

আপনার বয়স ১৮-এর কম হলে আপনার অনুভূতির কথা বাবা-মা, অভিভাবক, শিক্ষক বা বিশ্বাস করেন এমন কোনো বড় কারো সাথে বলুন। বাবা-মা বা অভিভাবক আপনার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারেন।

Check the box that best describes how you have felt and conducted yourself over the past 6 months. Please give the completed questionnaire to your healthcare professional during your next appointment to discuss the results.

১. How often do you have trouble wrapping up the final details of a project, once the challenging parts have been done?
২. How often do you have difficulty getting things in order when you have to do a task that requires organization?
৩. How often do you have problems remembering appointments or obligations?
৪. When you have a task that requires a lot of thought, how often do you avoid or delay getting started?
৫. How often do you fidget or squirm with your hands or feet when you have to sit down for a long time?
৬. How often do you feel overly active and compelled to do things, like you were driven by a motor?

এই মুহূর্তে বিপদে আছেন? ৯৯৯-এ কল করুন বা নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান। জরুরি অবস্থার জন্য এই ওয়েবসাইট পর্যবেক্ষণ করা হয় না।

এই সেলফ-চেক কী যাচাই করে

এডিএইচডি (মনোযোগের ঘাটতি ও অতিচঞ্চলতা) শৈশবে শুরু হওয়া একটি সমস্যা, যা মনোযোগ, কাজকর্মের মাত্রা আর ঝোঁকের বশে কিছু করে ফেলা নিয়ন্ত্রণে প্রভাব ফেলে। অনেকের ক্ষেত্রে এটি প্রাপ্তবয়সেও থেকে যায়,6 আর তখন সম্পর্ক ও কাজে প্রভাব ফেলতে পারে।2

ASRS v1.1 স্ক্রিনার গত ছয় মাস নিয়ে ছয়টি প্রশ্ন করে।1 চারটি প্রশ্ন মনোযোগ ও কাজ গোছানো নিয়ে: কোনো কাজের শেষ খুঁটিনাটি শেষ করা, কাজ গুছিয়ে নেওয়া, অ্যাপয়েন্টমেন্ট মনে রাখা, আর বেশি চিন্তার দরকার এমন কাজ শুরু করতে দেরি করা। দুটি প্রশ্ন অস্থিরতা নিয়ে: অনেকক্ষণ বসে থাকতে হলে হাত-পা নাড়ানো, আর মনে হওয়া যেন ভেতরে কোনো মোটর চলছে।

পূর্ণ মূল্যায়ন দরকার কি না, তা বোঝার প্রথম ধাপ এই স্ক্রিনার। নির্মাতাদের মতে এটি ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য।2

কীভাবে কাজ করে ও স্কোর কীভাবে হয়

প্রতিটি প্রশ্নের পাঁচটি উত্তর, “Never” থেকে “Very Often” পর্যন্ত। দাপ্তরিক ফর্মে কিছু উত্তরের ঘর ছায়াযুক্ত থাকে; ফলাফল হলো কতগুলো উত্তর ছায়াযুক্ত ঘরে পড়েছে, তার সংখ্যা:2

প্রশ্নযে উত্তরে গোনা হয়
১, ২ ও ৩Sometimes, Often বা Very Often
৪, ৫ ও ৬Often বা Very Often
ছায়াযুক্ত ঘরে উত্তরফলাফল
০–৩স্ক্রিনারের মূল লক্ষণ কম পাওয়া গেছে
৪–৬লক্ষণগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র সাথে মিলতে পারে

নির্মাতারা অনুরোধ করেছেন স্কোরিংয়ের নিয়মসহ স্ক্রিনারটি কোনো পরিবর্তন ছাড়া ব্যবহার করতে, তাই এই পাতায় মূল নিয়মটিই রাখা হয়েছে।

আপনার ফলাফলের অর্থ

৪ বা তার বেশি ফলাফল মানে, স্ক্রিনারের নির্মাতারা প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র সাথে যে ধরন মেলান, আপনার উত্তর তার সাথে মিলছে। এর মানে এই নয় যে এডিএইচডি আছেই। সাধারণ মানুষের মধ্যে যাঁদের স্ক্রিনিং পজিটিভ আসে, পূর্ণ মূল্যায়নের পর তাঁদের অনেকেরই এডিএইচডি পাওয়া যায় না, কারণ মনোযোগ ও অস্থিরতার সমস্যার নানা কারণ থাকতে পারে।3 দুশ্চিন্তা, মন খারাপ, মানসিক চাপ আর ঘুমের ঘাটতিও মনোযোগ দেওয়া ও কাজ গুছিয়ে করা কঠিন করে তোলে।

৪-এর কম ফলাফলও এডিএইচডি পুরোপুরি বাদ দেয় না, বিশেষ করে যদি সমস্যাগুলো শৈশব থেকে থাকে এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে।

এডিএইচডি নির্ণয় কেবল একজন বিশেষজ্ঞই করতে পারেন — এমন পূর্ণ মূল্যায়নের পর, যেখানে এখনকার লক্ষণ, শৈশবে আপনি কেমন ছিলেন, আর কাজ, পড়াশোনা ও সম্পর্কে লক্ষণগুলো কতটা প্রভাব ফেলছে, সবই দেখা হয়।4

এখন আপনি কী করতে পারেন

ফলাফল যা-ই হোক, কয়েকটি বাস্তব অভ্যাস দৈনন্দিন জীবন সহজ করতে পারে:

  • লিখে রাখুন। কাজ, অ্যাপয়েন্টমেন্ট আর বিল — সব একটি নোটবুক বা একটি ফোন অ্যাপে রাখুন।
  • রিমাইন্ডার ব্যবহার করুন। অ্যাপয়েন্টমেন্ট আর কাজ জমা দেওয়ার শেষ সময়ের জন্য অ্যালার্ম দিন, সাথে আগের দিন একটি রিমাইন্ডার।
  • বড় কাজ ছোট ছোট ধাপে ভাগ করুন, আর এমন একটি ধাপ দিয়ে শুরু করুন যাতে পাঁচ মিনিট লাগে।
  • কাজের সময় মনোযোগ নষ্ট করার জিনিস কমান: নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন, ফোন হাতের নাগালের বাইরে রাখুন।
  • ঘুম ঠিক রাখুন ও সক্রিয় থাকুন, কারণ ক্লান্তিতে মনোযোগ আরও কমে যায়।

এডিএইচডি নির্ণয় হলে চিকিৎসা সাহায্য করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে বিশেষজ্ঞের দেওয়া ওষুধ মূল লক্ষণ কমিয়েছে, আর কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি), মাইন্ডফুলনেস ও এডিএইচডি সম্পর্কে জানার মতো মনোবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি কিছু মাপকাঠিতে সাহায্য করেছে; দীর্ঘমেয়াদি ফল নিয়ে প্রমাণ এখনো সীমিত।5 চিকিৎসকের সাথে কথা না বলে কোনো ওষুধ শুরু, বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।

কখন সাহায্য নেবেন

নিচের কোনোটি মিললে একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের — বিএমডিসি-নিবন্ধিত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ (সাইকিয়াট্রিস্ট) বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের — সাথে দেখা করা ভালো:

  • আপনার ফলাফল ৪ বা তার বেশি;
  • মনোযোগ, কাজ গোছানো বা অস্থিরতার সমস্যা শৈশব থেকেই আছে;
  • এসব কারণে কাজে, পড়াশোনায়, টাকাপয়সার হিসাবে, গাড়ি চালাতে বা সম্পর্কে বারবার সমস্যা হচ্ছে;
  • সাথে মন খারাপ বা দুশ্চিন্তা থাকে, ঘুম ভালো হয় না, কিংবা সামলাতে অ্যালকোহল বা অন্য কোনো মাদক ব্যবহার করছেন।

মূল্যায়নের প্রস্তুতি হিসেবে আপনার অসুবিধাগুলোর কিছু উদাহরণ আর কত দিন ধরে আছে, তা লিখে রাখুন। স্কুলের রিপোর্ট, কিংবা ছোটবেলায় আপনি কেমন ছিলেন তা বলতে পারেন এমন বাবা-মা বা বড় কোনো আত্মীয়ও কাজে আসবেন, কারণ এডিএইচডি শৈশবে শুরু হয় এবং বিশেষজ্ঞ সে বিষয়ে জানতে চাইবেন।4 বেসরকারি চেম্বারের পাশাপাশি সরকারি হাসপাতালেও এই চিকিৎসা পাওয়া যায়।

এই প্রশ্নমালা সম্পর্কে

প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি সেলফ-রিপোর্ট স্কেল (ASRS v1.1) তৈরি করেছেন Ronald C. Kessler ও সহকর্মীরা, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার একটি কর্মদলের সাথে মিলে; এটি প্রকাশিত হয় ২০০৫ সালে।1 ছয় প্রশ্নের স্ক্রিনারটি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, যদি এতে কোনো পরিবর্তন না করা হয় এবং এর কপিরাইট নোটিশ দেখানো হয়: © New York University and President and Fellows of Harvard College।

নির্মাতারা কয়েকটি ভাষায় দাপ্তরিক অনুবাদ প্রকাশ করেছেন, কিন্তু বাংলায় নয়। যাচাইকৃত প্রশ্নমালা আমরা নিজেরা অনুবাদ করি না, তাই এই বাংলা পাতায় প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে দেওয়া হয়েছে। যথাযথভাবে অনুবাদ ও যাচাই করা বাংলা সংস্করণ পাওয়া গেলে তবেই তা যুক্ত করা হবে।

এই প্রশ্নমালা সম্পর্কে

প্রশ্নমালা
ASRS v1.1 — প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি সেলফ-রিপোর্ট স্কেল (ASRS v1.1), ৬ প্রশ্নের স্ক্রিনার
যাঁরা তৈরি করেছেন
Kessler RC, Adler L, Ames M, Demler O, Faraone S, Hiripi E, Howes MJ, Jin R, Secnik K, Spencer T, Ustun TB, Walters EE (২০০৫)
লাইসেন্স
Free to use for the 6-question screener without formal permission, provided it is not altered (all response options, the scoring rule and both shading levels kept), Kessler et al. (2005) is cited and the copyright notice is shown.
বাংলা সংস্করণ
যাচাইকৃত বাংলা প্রশ্ন এখনো প্রকাশ্যে পাওয়া যায় না, তাই বাংলা পাতায় প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে দেখানো হয়।

Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1) 6-question Screener. Copyright © New York University and President and Fellows of Harvard College. All rights reserved. Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychological Medicine 2005;35(2):245-256. Official PDF: https://www.hcp.med.harvard.edu/ncs/ftpdir/adhd/6Q_ASRS_English.pdf

স্কোর যেভাবে হিসাব করা হয়

কতগুলো উত্তর নির্দিষ্ট মাত্রায় পৌঁছেছে, ফলাফলে তা গোনা হয় — ০ থেকে ৬।

স্কোর যা বোঝায়
০–৩ স্ক্রিনারের মূল লক্ষণ কম পাওয়া গেছে — আপনার চারটির কম উত্তর স্ক্রিনারের ছায়াযুক্ত ঘরে পড়েছে। তাই প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র সাথে এই স্ক্রিনার যে ধরনটি মেলায়, আপনার উত্তর তার সাথে মিলছে না।
৪–৬ লক্ষণগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র সাথে মিলতে পারে — আপনার চারটি বা তার বেশি উত্তর স্ক্রিনারের ছায়াযুক্ত ঘরে পড়েছে। স্ক্রিনারের নির্মাতাদের মতে, এর মানে আপনার লক্ষণগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-র সাথে মিলতে পারে। এটি স্ক্রিনিংয়ের ফল, রোগনির্ণয় নয়।

সাধারণ প্রশ্ন

এই এডিএইচডি টেস্ট কাদের জন্য?

১৮ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য, যাঁরা জানতে চান মনোযোগ, কাজ গোছানো বা অস্থিরতার সমস্যা এডিএইচডি-র সাথে যুক্ত হতে পারে কি না। প্রশ্নগুলোর উত্তর দেবেন যাঁকে নিয়ে প্রশ্ন, তিনি নিজেই; তাই জীবনসঙ্গী বা পরিবারের কাউকে নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে তাঁর হয়ে উত্তর না দিয়ে পাতাটি তাঁর সাথে শেয়ার করুন। শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের জন্য এটি উপযুক্ত নয়।

ASRS স্ক্রিনার কতটা নির্ভরযোগ্য?

প্রথম ধাপ হিসেবে ASRS v1.1 স্ক্রিনার বহুল ব্যবহৃত, তবে এটি স্ক্রিনিং স্কেল, রোগনির্ণয়ের পরীক্ষা নয়। সাধারণ মানুষের মধ্যে পজিটিভ ফলাফল প্রায়ই শেষ পর্যন্ত এডিএইচডি হয় না, কারণ মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, মন খারাপ ও ঘুমের ঘাটতিতেও একই রকম সমস্যা হয়।3 আসলে কী হচ্ছে, তা জানার একমাত্র উপায় একজন বিশেষজ্ঞের পূর্ণ মূল্যায়ন।

আমার উত্তরগুলোর কী হয়?

কিছুই আপনার ডিভাইসের বাইরে যায় না। উত্তরের হিসাব হয় আপনার ব্রাউজারেই; তা আমাদের কাছে পাঠানো বা কোথাও সেভ করা হয় না। ফলাফলের পর আমাদের টিমের কাছ থেকে ফোন চাইলে একটি ফোন নম্বর দিতে পারেন — সেটি সবসময়ই ঐচ্ছিক, আর ফলাফল এর ওপর নির্ভর করে না।

বাংলা পাতায় প্রশ্নগুলো ইংরেজিতে কেন?

ASRS-এর কোনো দাপ্তরিক বাংলা অনুবাদ এখনো নেই। যাচাইকৃত প্রশ্নমালা আমরা নিজেরা অনুবাদ করি না, কারণ শব্দ বদলালে উত্তরের অর্থও বদলে যেতে পারে। তাই এই পাতার সব ব্যাখ্যা বাংলায়, কিন্তু ছয়টি প্রশ্ন ইংরেজিতে। কোনো শব্দ বুঝতে অসুবিধা হলে পরিবারের কারও সাহায্য নিতে পারেন, তবে উত্তর দিন নিজের অভিজ্ঞতা থেকে।

আমার ফলাফল ৪ বা তার বেশি। এখন কী করব?

এখনই কোনো তকমা নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না: ৪ বা তার বেশি ফলাফল মানে একটি যথাযথ মূল্যায়ন দরকার, এটি রোগনির্ণয় নয়। আপনার অসুবিধাগুলোর কিছু উদাহরণ, কত দিন ধরে আছে, আর শৈশবের স্কুল রিপোর্ট বা স্মৃতি লিখে রাখুন। এগুলো নিয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি মূল্যায়ন করেন এমন একজন বিএমডিসি-নিবন্ধিত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের কাছে যান।

এই টেস্ট দিয়ে কি এডিএইচডি নির্ণয় করা যায়?

না। ASRS স্ক্রিনার শুধু দেখায় আপনার উত্তর প্রাপ্তবয়স্কদের এডিএইচডি-তে প্রচলিত একটি ধরনের সাথে মেলে কি না। রোগনির্ণয়ের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের পূর্ণ মূল্যায়ন দরকার, যেখানে শৈশব থেকে আপনার ইতিহাস এবং দেখতে একই রকম অন্য সমস্যা — যেমন দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা বা ঘুমের সমস্যা — বিবেচনা করা হয়।4

রেফারেন্স

  1. Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine. 2005;35(2):245–256. — Development of the ASRS and its six-question screener.
  2. Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1) 6-question Screener: official English form. New York University and Harvard Medical School. — The questions, the shaded answer boxes, the scoring rule and the age range used on this page.
  3. Screening for adult ADHD using brief rating tools: what can we conclude from a positive screen? Some caveats. — Why many positive screens in the general public turn out not to be ADHD.
  4. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87). — How ADHD is diagnosed and managed in children, young people and adults.
  5. Ostinelli EG, et al. Comparative efficacy and acceptability of pharmacological, psychological, and neurostimulatory interventions for ADHD in adults: a systematic review and component network meta-analysis. The Lancet Psychiatry. 2025. — What helped adults with ADHD in clinical trials.
  6. Song P, et al. The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: a global systematic review and meta-analysis. Journal of Global Health. 2021. — ADHD that starts in childhood often continues into adult life.

প্রথম পদক্ষেপটাই প্রায়ই সবচেয়ে কঠিন

সবকিছু গুছিয়ে বলতে না পারলেও চলবে। গোপনীয় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে খোলামেলা কথা বলুন — বাংলা বা ইংরেজিতে।

অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন +৮৮০১৬৩৬৭৭৭৫০৫ WhatsApp